15 alimentos que nos ajudam a manter a hidratação

 Todos sabemos a importância de ingerir água para o nosso organismo. Sabemos que só nos faz bem, a tudo. À pele, ao cabelo, as unhas, a tudo. Com a chegada do verão e as idas à praia, torna-se fácil desidratar. Mas, existem outras formas de consumirmos água sem ser apenas bebendo ao longo do dia.

Deixo-vos aqui uma lista de 15 alimentos que contém muita água na sua constituição e, quando ingeridos ajudam-nos a manter-nos hidratados. São alimentos saudáveis e muito saborosos. Muitos deles podem até servir de snacks na praia :)

- Aipo - contém 95% de água, perfeito para saladas.
- Água de coco - rica em minerais, providencia eletrólitos para o nosso organismo, nutrindo e hidratando.
- Romã - com efeito antioxidante e com ácido elático (presente essencialmente no sumo),  ajuda a proteger a pele dos estragos do Sol.
- Pepino - contém 96% de água, rico em fibras e minerais.
- Melância - contém 92% de água. Os restantes 8% são essencialmente fibra, mineirais e nutrientes. É um alimento fresco, ideal para sobremesas e snacks.
- Toranja, laranja ou tangerina - contêm 91 % de água e eletrólitos que previnem a desidratação. Ricos em fibras soluvéis, os cítricos contêm vitamina C em grandes quantidades e A, complexo B, E e K em menor quantidade mas com valores significativos.
- Alface - com 96% de água na sua constituição, é um alimento ideal para o verâo, por ser fresco e poder ser utilizado em saladas.
- Tomate e polpa de tomate - é um alimento rico em antioxidantes que protegem dos efeitos da radiação UV.
- Maçã - contém 84% de água, ideal para snacks ou mesmo refeições de fruta.
- Espinafres - rico em fibras contém, também, cerca de 96% de água.
- Morango - rico em antioxidantes contém cerca de 96% de água.
- Framboesa - também rica em antioxidantes, com 80% de água na sua constituição.
- Courgette -  rico em manganésio que a processar os hidratos de carbono no nosso organismo e com cerca de 95% de água.
- Cereja - contém 81% de água e rica em fibras.
- Uvas - com cerca de 85% de água na sua constituição e muito sabor. Ideais para um snack na praia.