10 refeições fáceis de preparar para levar para o trabalho

Como adepta de um estilo de vida saudável, por vezes tenho dificuldade em preparar as refeições de véspera para levar para o trabalho por duas razões: prefiro comer refeições quentes e não gosto de ter de me levantar depois de já estar jantada e descansada!

Normalmente quando tenho que levar almoço para o trabalho, prefiro preparar pelo menos parte da minha refeição enquanto faço o jantar, assim fico mais a vontade depois do jantar para sentar no sofá e relaxar.
Algumas vezes estou muito cansada para ainda ter de fazer comida para levar para o trabalho. Nestas ocasiões escolho fazer refeições de fruta, pois é muito mais simples e não precisa de preparação.

Deixo-vos aqui algumas opções que costumo levar para o trabalho e algumas que nunca levei, no entanto são boas opções para variar o menu!

E vocês, o que gostam de levar na vossa marmita?

Refeições​ de fruta são boas opções porque não precisam de nenhuma preparação.

  

Panquecas ou crepes são muito fáceis de preparar de véspera e podem ser consumidos sem aquecer.

  

Lasanha de frango é uma opção saudável​ que pode ser preparada no dia anterior e aquecida no microondas. 

 

Mais simples que isto não há. O arroz e os brócolos podem ser preparados para o jantar na véspera, depois é só cozer os ovos.

 

Mais uma opção que pode ser preparada na véspera, arroz e brócolos com peito de frango grelhado.

  

Wraps de trigo integral são muito saborosos, mas se forem preparados de véspera devem ser temperados apenas com sal para não ensopar.

Batatas recheadas com brócolos são uma boa opção para quem tem acesso ao microondas, para que o queijo derreta. Acompanhadas com uma peça de salmão grelhado são ainda mais deliciosas.

 

Trigo Bulgur também é fácil de preparar, mas não deve ser temperado. Podemos escolher qualquer legume ou vegetal para acompanhar.

Massas são boas opções para serem consumidas frias. Acompanhadas com vegetais e uma proteína magra, tornam-se um prato mais saudável.

E porque não fazer um hamburger caseiro de frango e acompanhar com vegetais e um pãozinho saboroso?