Um novo capítulo - Alimentação Saudável

Sou daquelas pessoas que começa dietas e desiste sempre a meio..

Sim, gosto de doces.. principalmente chocolates, mas devia começar a gostar mais de mim.

A minha saúde não está nas melhores condições.. estou com um peso muito acima do que devia ter para a minha estatura, tenho colesterol alto, e uma série de coisas.. Tenho 24 anos e já tenho muitos problemas de saúde.. preciso mudar pela minha saúde, pelo meu futuro.

O Jiu-Jitsu Brasileiro é, para além de uma arte marcial, uma filosofia de vida. Criado pela Família Gracie, particularmente pelo Grande Mestre Hélio Gracie foi adaptado do Jiu-Jitsu Japonês, sendo conhecido como Gracie Jiu-Jitsu. Há 69 anos que a Família Gracie utiliza um segredo na sua alimentação. Esse segredo foi partilhado em 2012, pelo Mestre Rorion Gracie. A Dieta Gracie consiste na conjugação de alimentos, de forma a evitar a fermentação e a acidez no sangue.

 

Um dos princípios desta dieta define um intervalo entre as refeições de, no mínimo, 4 horas e meia.

Isto faz com que deixemos de fazer os nossos "lanchinhos", sendo que na próxima refeição estaremos com o estômago completamente vazio. Se tivermos fome no intervalo das refeições podemos sempre ir bebendo água, que vamos aguentando mais um pouquinho até a próxima refeição.
Para além das combinações de alimentos, temos que evitar de comer alimentos processados, açúcares e fritos. Sei que parece difícil, mas só custa nos primeiros dias.


Existem 5 grupos de alimentos que definem as combinações, sendo eles:

 

 

Sei que parece muito complicado de se fazer, mas a verdade é que já estou a experimentar esta dieta há alguns dias e não podia estar a gostar mais! Sinto-me com mais energia, mais leve.

 

Esta dieta serve para quem quer ter um estilo de vida saudável, mas claro que em conjunto com exercício físico, esta permite uma perda de peso significativa.

Como sugerido no livro, A Dieta Gracie, para aqueles que querem perder peso, devem iniciar com uma refeição de fruta uma vez por semana, passando, a uma vez por dia.

 

Exemplo de uma refeição:

- 3 bananas

- 1 colher de sopa de queijo fresco

 

 

 

 Quem quer experimentar?