5 truques para ajudar a emagrecer

Não existe coisa de emagrecer rápido, quanto mais depressa perdermos peso, mais depressa voltamos a ganhá-lo. No entanto, a adoção de hábitos saudáveis pode ajudar a emagrecer e a manter a perda de peso.
Deixo-vos aqui alguns truques que utilizo e que podem vos ajudar a perder peso.

1. Evitar snacks entre as refeições
Se nos alimentarmos corretamente, raramente devemos ter fome depois de uma refeição. Mas se tivermos, devemos evitar fazer snacks e beber um copo de água, pois ajuda a saciar a fome.

2. Evitar alimentos fritos
Os alimentos fritos contribuem para doenças cardiovasculares como a hipertensão arterial, aumentam os níveis de colesterol e outras tantas situações que só nos prejudicam. Sim sabem bem, mas fazem-nos mesmo mal!

3. Evitar sobremesas
As sobremesas apesar de saborosas estão cheias de açúcar. Devemos evitá-las sempre. Se depois de comer continuar com fome, é preferível repetir mais um pouco da mesma refeição do que comer uma sobremesa.

4. Evitar refrigerantes
Os light e os zeros estão cheios de adoçantes que nos fazem tão mal quanto o açúcar do refrigerante dito "normal". Também têm mais sódio.
O seu açúcar provoca um efeito viciante nos nossos organismos. Para além de aumentar a retenção de líquidos e contribuir para o aumento de peso e hipertensão arterial.

5. Consumir muita água
O consumo de água contribui para um organismo mais saudável. Para além de aliviar a fatiga e eliminar as toxinas, também ajuda na digestão e aumenta o metabolismo. 
Contribui para a perda de peso através da eliminação de sub produtos da gordura.
É um dos aspetos mais importantes no processo de emagrecimento.

Antes mesmo de começarmos esta nossa jornada saudável, utilizamos alguns destes truques. Foi assim que emagreci os meus primeiros 5kg destes 20kg! Era mesmo o que eu precisava para me incentivar a adoptar um estilo de vida mais saudável!! 😊